GASTROENTERITIS ¬¬

semana complicada para el entrenamiento... va, en general para mi; desde hace una semana arrastro una gastroenteritis que no me deja ni comer, ni entrenar como quisiera... se acerca el dua en el parque sarmiento y no llego como me gustaria, no pude correr casi nada y rode poco.

Vamos a ver como llevo al finde, hasta ahora los dolores y molestias estan pasando de a poco.

Esperemos me reupere para por lo menos no tener que correr con dolores... :os

CASI CASI EN EL AIRE...

El sabado pasado corri el DUATLON DE EZEIZA, en la distancia 5k-30k5k SIN DRAFTING.
Paso a contarles como me fue. La verdad la carrera supero las extectativas que tenia. Fue mi primer duatlon, en una distancia razonable, en la cual me senti muy bien, mas que nada en la etapa de ciclismo.La carrera se largo 14:30 en punto; a las 14 se habia largado la modalidad sprint en la cual FLAVIO MORANDINI (el peke) logro la 2º posicion en la general.
14:31 ya estabamos moviendo las piernas en conquista de los primeros 5k. A diferencia de otras carreras, me hubique delante de todo en la largada. Los primeros 500 metros lidere la carrera; luego fui superado por 4 corredores, quedando en la 5º posicion a menos de una cuadra del puntero.
El primer lap en el 1k me marco 3'25, tiempo que me impresiono, ya que no tenia pensado correr tan rapido. Los km fueron pasando, siempre manteniendo tiempos entre 3'20 y 3'25 el km, culminando los primeros 5 km en 17'03 (prom 3'25).
la transicion fue rapida, en menos de 20 seg estaba ya fuera del parque cerrado subiendo a mi bici; el circuito fue muy trabado, muchas lomas de burro que dificultaban lograr un ritmo parejo, pero me senti fuerte en los 30k, a una velocidad pareja en las 3 vueltas, logrando avanzar una posicion en la carrera, quedando 4º. Mi tiempo en los 30k de ciclismo fue 47'20 (prom 38km/h).
Faltando metros para realizar la ultima transicion, falle en descalzar uno de mis zapatos de ciclismo y fui superando en el parque cerrado por otro corredor.
Los ultimos 5k los corri casi en solitario, al igual que la etapa de ciclismo, metiendo un tiempo en los 5k de 18'27 (prom 3'41), entrando en la 5º posicion, y primero en mi categoria, CON UN TIEMPO TOTAL DE 1:23:55
La verdad para mi es una de mis mejores carreras, ya que no pensaba hacer el tiempo que hice; ademas me senti seguro en todo momento, pensando en todo durante la carrera.
Agradezco la presencia de mis amigos, mis ex compañeros del colegio, que vinieron a hacerme el aguante, y a mi hermosa novia que a pesar de perderse y todo, llego y me alento como ninguna ;0) .
Ahora a recuperarse y a prepararse para el 5 de septiembre.

RESULTADOS:

Tiempo	Nº	Atleta	Bici	Categoria
1:21:30	2	Dominguez, Juan	ruta	Gral. Varones
1:22:22	38	Bernardi Facundo	ruta	Gral. Varones
1:22:42	43	Carrizo, Silvio	ruta	Gral. Varones
1:22:59	10	Affani, Santiago	ruta	CC
1:23:59	12	Medici, Federico	ruta	CA
1:25:40	36	Rodriguez Enrique	ruta	CF
1:25:46	34	Nogueira Gaston	ruta	CB
1:27:34	44	Pippo, Miguel	ruta	CC
1:28:52	45	Ruiz fernando	ruta	CD
1:29:35	42	Quintana, Gustavo	ruta	CD
1:30:35	24	Campoamor Omar	ruta	CD
1:30:54	23	Buljubasich, Marcelo	ruta	CD
1:31:40	19	Picciuolo pablo	ruta	CD
1:33:00	31	SimoneAlejandro	ruta	CD
1:34:24	26	Trillo Jorge	ruta	CG
1:35:00	28	Sucari, Sebastian	ruta	CD
1:36:00	13	Rios Pablo Alejandro	ruta	CB
1:36:30	35	Marino, Fernando	ruta	CF
1:36:51	18	Luchia, Fernando	ruta	CD
1:38:15	39	Salvatore hernan	Ruta	CC
1:38:30	398	Giovani, Daniel	MTB	CF
1:40:00	30	Zamora, Osvaldo	ruta	CH
1:40:21	33	Ozcoidi, Paula	ruta	Gral. Damas
1:40:38	91	Paz, Daniel	MTB	CD
1:40:59	11	Sansoulet, Ruben	ruta	CA
1:41:50	96	Riviero Oscar	MTB	CC
1:42:13	25	Perez Treveset, Gustavo	ruta	CD
1:42:20	14	Muller, Yamila	ruta	Gral. Damas
1:42:22	37	Regonese Lucila	ruta	Gral. Damas
1:42:41	94	Graziano, Luis	MTB	CF
1:43:10	93	Fernandez, Gustavo	MTB	CD
1:45:57	41	Iglese, Gabriela	ruta	DC
1:48:14	32	Dagnino, Oscar	ruta	CC
1:48:35	89	Caronna, Nicolas	MTB	CB
1:49:56	20	Gonzalez Rey Cecilia	ruta	DD
1:50:32	40	Mirochnik Alejandro	ruta	CF
1:51:17	27	Falcon, Andres	ruta	CD
1:51:31	99	Maciñeras, Marcelo	MTB	CD
1:52:25	95	Magliotti, Ruben	MTB	CG
1:53:26	92	Obedman, Mario	MTB	CF
1:56:25	97	Losardo geronimo	MTB	CC
Abandono	16	Ocejo, Juan Pablo	ruta	CC
Abandono	21	Solimano rodolfo	ruta	CH

CIRCUITO DE DUATLON PARQUE SARMIENTO 2010

Dicen por ahi que no hay que perder el tiempo... y eso hago: mientras espero el sabado 21 para correr el dua en Ezeiza, me inscribi en el duatlon que organiza el Gob. de la ciudad de Bs As en las instalaciones del PARQUE SARMIENTO, a dispuarse el 5 de septiembre. En esa oportunidad estare corriendo la distancia 6.30, que consta de 6k a pie, 30k de ciclismo SIN DRAFTING, y 3k mas a pie.
Veremos que mas nos depara los proximos meses, esperando y preparando la temporada de TRIATLON.
Despacio, con perseverancia y voluntad ire mejorando...

Ezeiza Duatlon Series 2010

ANOTADO AL DUATLON 5K- 30K-5K EN EZEIZA, SIN DRAFTING, A DISPUTARSE EL SABADO 21/8. EMPEZANDO A APRETAR UN POCO EL PASO PARA EL VERANO... SE VIENE OLIMPICO DE MAR DEL PLATA Y LA PAZ!!
A ENTRENAR...

ENTRENAMIENTO, HOY EN DIA...

El invierno se hace notar, los dias comienzan frios y terminan peor; pero hay que entrenar igual. Mi entrenamiento actualmente esta planificado por mi (excepto en el agua), con los conocimientos que eh adquirido en el profesorado de Educacion Fisica.
De a poco, estoy agarrando ritmo en el agua. Recien hace dos meses y medio de mi cambio de club. Estoy nadando en el Club Estudiantil Porteño, con Romina Palacio (Triatleta internacional), Rodrigo Nogueras (triatleta internacional, actualmente en Europa), Camila Makre (ex nadadora federada, actualmente triatleta), Flavio Morandini (triatleta), Nancy Alvarez ( ex triatlea olimpica Atenas 2004), entre otros.

*Concurro a la pileta los dias lunes, martes miercoles y viernes a las 8:15 am, nadando volumenes entre los 4500 y 5000 mts
*Estoy pedaleando los dias martes, jueves y sabado, sumando entre 280 y 320 km semanales, entre fondos y trabajos de fuerza y potencia.
*Pero el invierno se hace sentir en el pedestrismo, ya que entre los dias muy frios y lluviosos se complica correr; estoy corriendo actualmente lunes miercoles, viernes y sabado, pero no son fijos los dias, ya que dependo del clima. Trato de realizar un fondo largo en la semana, una transicion, un cambio de ritmo y alguna que otra pasada de velocidad. Calculo que con la llegada de la primavera todo se va a ir acomodando.
*Tambien concurro al gimnasio una vez a la semana, realizando una sesion muscular completa.

El cambio de club significo un nuevo comienzo en mi entrenamiento. Todo cambio implica un proceso de adaptacion y espera por los resultados, pero se que de a poco se iran notando.
y ahora los dejo, que me voy a correr, JA! ;-)